筋肉の超回復
基礎代謝で消費されるエネルギーの40％は筋肉によるエネルギー消費です。
効果的にダイエットするには、筋肉を鍛えて基礎代謝をアップさせることが大切なのですが、筋肉を鍛える時には「超回復」がポイントになります。
筋肉の超回復とは、トレーニングにより消耗した筋肉が休息することに元の状態に戻り、その後トレーニング前よりも向上することをいいます。
この超回復の時期を狙ってトレーニングを行えば、効率的に筋肉が鍛えられていくというわけです。
筋肉を超回復させるには十分な休息と栄養が必要なので、注意してくださいね。
筋肉が消耗している状態で無理なトレーニングを続けると、「オーバートレーニング」といって、筋肉が鍛えられるどころか、元の状態よりも弱ってしまいます。これではトレーニングをしない方がまし、ということになってしまいますね。
トレーニングで筋肉が疲労した後は十分に休息をとりましょう。
また、筋肉をしっかり回復させるには「アミノ酸」が必要になります。食事は「高たんぱく質」のものを良く摂取するように心がけましょう。カロリーの高いものはとり過ぎないように注意しましょうね。
睡眠も大切ですよ。最低でも６時間、ハードなトレーニング中なら８時間は必要だとされています。健康のためにも規則正しい生活をするようにしましょう。
筋肉トレーニングは、頑張り過ぎないことが大切なのです。
どんどん筋力をつけたい人は、筋肉が超回復した時期に、健康のためにと考えている人は、定期的にトレーニングするようにしてくださいね。
機内食
日本から中国へは、距離もありませんし、フライト時間も短いため、機内食は1回になります。でも・・・退屈しがちな飛行機のなかで機内食を何よりも楽しみにしている方も多いのではないでしょうか。
中国東方航空では、ケータリング（機内食の準備）は、中国の上海で行うのが基本です。機内食は基本的に中華料理です。本場中国で味付けされた本格的中華料理を堪能できそうです!（便によっては日本での準備となることもあるそうです）。
ファーストクラスではメインディッシュは、ビーフ、ポーク、魚から選択、ビジネスクラスでは2種から、またエコノミークラスでも2種から選択できます。
成田ー上海間の機内食の例をご紹介しましょう。
●ファーストクラス（成田ー上海間）
・前菜、メインディッシュ3種類（ビーフ、ポーク、魚）から選択。
・サラダ、デザート（ケーキ）、各種フルーツ、パン、バター、ドリンク、クラッカー、チョコレートなど。
●ファーストクラス（上海ー成田間）
朝のフライトとなる朝食サービス
・メインディッシュ2種類から選択
西洋風・・・チーズオムレツ、ベーコン、ソーセージ、フルーツ
中華風・・・おかゆ、いなり寿司、ちまき
・前菜、フルーツ、和菓子、ドリンクなど。
●ビジネスクラス（成田ー上海間）
・前菜、メインディッシュ2種類（肉または魚）から選択
・サラダ、フルーツ、パン、バター、チョコレート。
●特別食
ベジタリアンミールなど。
事前リクエストが必要。出発当日の予約は出来ません。
●お子様メニュー
食事は日本で用意されます。
●飲み物・スナックメニュー
ファーストクラス、ビジネスクラスともにワイン（赤、白）、上海ビール、ソフトドリンク（コーラ、オレンジジュース、アップルジュース）、ミネラルウォーター、コーヒー、紅茶、中国茶。
携帯でのネットショップ
携帯ネットショップとは、携帯のサイト上で物やサービスなどを販売する、仮想空間上のお店のこと。
PCでのネットショップが飽和状態にある昨今、携帯でのネットショップが浸透しつつあるようです。販売されている商品もPC同様さまざま。携帯ネットショップ作成に関する便利なツールやサイトもあり、個人での参入も比較的容易になってきています。
ネットショップの最も大きな特徴としては「地代、人件費が不要」ということ。さらには、商材についてもインターネット上で簡単に仕入れることもでき、サービスによっては委託販売の形をとり、運営者は商品などを保有せずに販売することも可能です。
携帯でのネットショップを大まかに分類すると、
・アフィリエイト型・ドロップシッピング型ネットショップ〜仕入れ不要。顧客管理なども不要となるケースが多い。
・ASP型・サーバー型ネットショップ〜仕入れや在庫管理、顧客情報の管理などを運営者が行う。
携帯でのネットショップ運営もPC同様、それぞれで運営費などが異なってくるので、自分のライフスタイルや時間的余裕などを考慮して選択したほうがいいでしょう。
華道
約５００年ほど前、室町時代で神仏の供養のため、鼻を挿したことが華道の始まりと言われています。
茶道と同じように様々な流派に分かれています。
その流派によって細かく生け方などが決められています。
華道の基本は草木の事前の美しさを表現しています。
最近は現代的な芸術としてフラワーアレンジメントのように自由な発想を持ったものや、プリザーブドフラワーのように加工した花を使う華道もありますよね。
インテリアの装飾やギフトとしても欠かせない存在になっている草花やそのモチーフ。
自らの手で作ってみたいという子供達のための専門の教室もたくさんの種類があるようです。
華道を習う中で学べることは様々です。
伝統文化である華道に触れ、文化や歴史に興味をもつようになるかもしれません。
感性に磨きがかかり、礼儀作法もしっかりと身につけることが出来ます。
何よりも花のことについて色々と学べ、心の優しい子に育ちます。
なかには親御さんが落ち着きのある子にしたいという願いから華道教室へ参加させるという話もあります。
この文化は近年、国際的な広がりをみせています。
どこから見てもよいとされている欧米のフラワーデザインはとても自由な表現がなされています。
日本の伝統文化、華道との違いはその表現方法ですね。
しかし、表現方法は違っていてもデザイン・バランス・ハーモニーなど美の要素で構成されていますよね。
茶道にせよ華道にせよ、日本の伝統文化は素敵なものです。
この文化を今の子供達が受け継ぎ、さらに次の世代へとどんどん受け継がれていくことを期待しています。
またこの素晴らしい文化を世界中の人に知り、学んでもらえるといいと思います。
火災報知機設置の義務化がもたらす影響
火災報知機の設置が義務化される事で、各方面に様々な影響が出ることが予想されます。
まず、火災報知機は煙や熱によって反応します。
よって、火災でなくとも、魚を焼いていたり、揚げ物をしている際に熱が篭ったりした場合、センサーが反応してしまい、アラームがなる可能性があるのです。
また、誤作動の可能性もあります。
義務化されるということは、最低でも一家に一つは取り付ける必要があるので、その数はこれまで市場に出回っている量の比ではなくなるはずです。
そうなると、不良品も少なからず出てくることになるでしょう。
これらによって、しばらくの間はしょっちゅうアラームが街中に鳴り響くといった事態になりかねません。
そうなると怖いのが、どうせ誤作動だろうという先入観です。
これを持ってしまうと、実際に火事が起きてアラームがなった場合でも、あまり危機感を抱かずにのんびりと対応してしまい、取り返しのつかない事になった……なんて事になれば、義務化した意味がありません。
また、火災報知機設置の義務化によって与えられる影響は、火災報知機を扱うメーカーにも現れるでしょう。
そうなると、一部上場している企業であれば、株価に影響を及ぼします。
つまり、社会そのものに影響を与えるということです。
火災報知機の設置が義務付けられる事で発生する影響力は、侮れないものがあります。
それでかなりおいしい思いをする人たちもいれば、少々困ったことになる人もいるでしょう。
ただ、それは実際に義務化がなされてからでないと、はっきりとはわかりません。
2008年6月以降、果たしてどういった影響が見られるのか、注目です。